0–6 баллов

🟢 Ресурс пока сохраняется

Похоже, у вас ещё достаточно внутренних опор. Это не значит, что трудностей нет, но вы умеете восстанавливаться и адаптироваться.

Если есть запрос, психолог поможет не ждать кризиса, а укрепить то, что уже работает.

---

7–12 баллов

🟡 Напряжение стало фоном

Скорее всего, вы уже давно живёте с повышенной нагрузкой.

Организм привыкает к постоянному напряжению настолько, что оно начинает казаться нормой.

Возможно, именно поэтому отдых уже не приносит облегчения, а радость возникает всё реже.

Это хороший момент обратиться за помощью, пока усталость не превратилась в эмоциональное выгорание или хроническую тревогу.

---

13–17 баллов

🟠 Вы держитесь из последних сил

Похоже, сейчас большая часть вашей энергии уходит не на жизнь, а на то, чтобы просто справляться.

Возможно, вы часто говорите себе:

* «Сейчас не время отдыхать».
* «Нужно потерпеть».
* «Потом разберусь».

Но именно в таком режиме многие проводят годы.

Психологическая помощь здесь нужна не потому, что вы слабый человек. Наоборот — потому что вы слишком долго были сильным.

---

18–21 балл

🔴 Режим выживания

Ваши ответы показывают, что сейчас вы можете находиться в состоянии хронического эмоционального истощения.

Часто в таком состоянии человек уже перестаёт замечать, насколько ему тяжело.

Он продолжает работать.
Улыбается.
Решает чужие проблемы.

Но внутри становится всё меньше сил.

Это не означает, что с вами «что-то не так». Скорее, психика долго несла нагрузку без достаточной поддержки.

И чем раньше начать разбираться с причинами, тем легче вернуть ощущение устойчивости.